Methoden

In diesem Kurs nähern wir uns dem Thema „Schlaf“ von unterschiedlichen Seiten.

• Was versteht man unter Schlafhygiene?
• Was ist ein Schlaftagebuch?
• Was können Ursachen für Schlafprobleme sein?

• Tagesstruktur (Schaf- / Wachrhythmus)
• Bewegung
• Ernährung
• Entspannung
• Rituale zum Einschlafen

Wir uns dem Thema „Stress“ von unterschiedlichen Seiten.

• Was ist Stress und wie entsteht er?
• Ernährung, Bewegung und Schlaf sind wichtig.
• Glaubenssätze, Verhaltensmuster, Zeitmanagement und Entspannung spielen eine Rolle.

Anhand von Tipps und praktischen Übungen erstellen Sie Ihr persönliches Programm zur Stressbewältigung.

Wussten Sie, dass Märchen die älteste Entspannungsmethode der Welt sind?

Märchen

• nehmen uns mit in eine fremde und aufregende Welt
• beflügeln die Fantasie

Kinder

• träumen sich mit in das Märchen hinein
• beginnen mit ihnen ihre Vorstellungskraft zu entwickeln

• Eine gemütliche Atmosphäre, in der Sie sich „fallen lassen“ können.
• Eine Reise, auf der Ihre Fantasie wieder sein darf, wie die eines Kindes „frei und ungezwungen“.
• Sie können alles vergessen, was Sie den Tag über beschäftigt hat.
• Die Ruhe die Sie nach einem Märchen oder einer Fantasiereise fühlen kann entspannt klingen.
• Stress und Anspannung dürfen ausklingen und Sie können wieder in Einklang mit ihrem Körper kommen.

Probieren Sie es doch einfach mal aus.

Eine Gong-Meditation kann Sie in einen Zustand tiefer Entspannung bis hin zur Trance führen.

Bei dieser Meditation liegen Sie entspannt auf dem Rücken und lassen sich von den Klängen des Gongs tragen.

Bitte beachten Sie auch meine Aktionsangebote!

Bei einem Klangbad

• liegen Sie bequem auf einem großen Kissen, das sich Ihren Körperkonturen anpasst
• werden Klangschalen jeweils links und rechts neben Ihren Körper gestellt
• kann das Gefühl entstehen in einem Klangraum zu liegen
• kann das Gefühl entstehen in den Klängen zu baden

Dauer: 45 Minuten
Preis: 30,– €

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Viele von Ihnen kennen eine klassische Massage kennen, die auf dem entkleideten Rücken verabreicht wird.

Eine Klangmassage wird im Gegensatz dazu auf dem bekleideten Körper durchgeführt.

Hierbei werden drei Klangschalen auf den jeweiligen Körperbereich gestellt und leicht angeschlägelt. Ja, so nennt man das in der Fachsprache.

Die dadurch entstehenden Schwingungen, gehen durch den Körper hindurch mit unserer Körperflüssigkeit in Resonanz. Diese Reaktion wird von vielen Menschen wie ein Massagegefühl beschrieben.

Die Klänge, die gleichzeitig mit den Schwingungen entstehen, helfen Ihnen dabei:

• den Geist zu entspannen
• das Gedankenkarussell zur Ruhe zu bringen
• in eine Tiefenentspannung zu gelangen

Die Klangmassage kann dabei helfen:

• Stress abzubauen
• neue Ressourcen zu en entwickeln
• das Loslassen zu erleichtern
• die Schlafqualität zu verbessern
• die Selbstheilungskräfte zu stärken

„Ruhe klingt entspannt.“

Aber was ist eigentlich eine Klangschale?

Die Klangschalen werden aus einer hochwertigen Bronze gefertigt. Hierzu wird Bronze mit 7-12 weiteren traditionellen Metallen angereichert und zu einer Legierung verarbeitet. In einem aufwendigen Fertigungsprozess erfolgt die Herstellung der einzelnen Klangschalen in Handarbeit.

Diese drei Klangschalen kommen bei einer Klangmassage in der Regel zum Einsatz:

Beckenschale 

Diese Schale kommt durch ihre tiefen Töne in den Bereichen des Beckens und des unteren Rückens, sowie des Gesäßbereichs zum Einsatz. Unterleib und Verdauungssystem können mit dieser Schale Entspannung finden.

Universalschale

Diese Schale kann auf dem ganzen Körper zum Einsatz kommen. Sie ist auch bei einer Kinderklangmassage gut geeignet, um die schwere Beckenschale zu ersetzen. Die Universalschale wird außerdem in den Bereichen der Gelenke eingesetzt. Sie hat eine besonders intensive Schwingung. Daher wird sie auch auf den Handflächen und Fußsohlen eingesetzt.

Herzschale

Die Herzschale verfügt über hohe Töne und wird daher im Bereich des Herzens und des oberen Rückens eingesetzt.